Як завжди ...

Віджимання -  30-35-40
Біг - Х 

Вага сьогодні  - 75,5 кг

Спорт трохи вилетів, але вага спустилась. Певно через то шо вдома не сижу, і харчування чимось помінялось...
  Хочеться думати шо пауза чимось добра для мязів... :))

БУВ ЗАБИВ БОЛТ...

Віджимання - Х 
Біг - 20хв  ~ 2,5 км       

Вага сьогодні  - 75,8 кг   (after jogging)

Був забив болт, і тд тп...  Перша пробіжка після цього :)
 Канєш коли нема пробіжки і турнічків - спина вмирає буквально...

Пробіг, але не буду віджиматись, пізно вже :)

Віджимання - Х 
Біг - 19хв  ~  3 км       

Вага сьогодні  - 76,2 кг   (after jogging)

Сьогодні вибіжав

Віджимання - 30-35-35   35
Біг - 15хв  ~  2,2 км       

Вага сьогодні  - 76,5 кг   (after jogging)

Є причина пропустити біг ... ;)

Віджимання - 30-35-35   40  40

Біг - Х 

Вага сьогодні  - 77,2 кг 

Сьогодні маю причину пропустити біг, але планую завтра відробити, і в неділю певно пробіжусь.

Віжимання - відробляєм :))

Хуатіт атттдихать... !!!

Віджимання - 30-35-35   35 35
Біг - 15хв  ~  2,2 км       

Вага сьогодні  - 76,7 кг   (after jogging)

Трохи був переривчик, горло шось трохи мусолило, тай додому їздив , мало спав...
Записав в відробки. Але тре якось регламентувати коли є поїздки і ше всякі штуки, тобто не прогул а вимушені збої, чи шо.

Пробіжка відмінилась - хоча на дворі прикольно!

Віджимання - 30-35-35   35

Біг - Х  

Вага сьогодні  - 77,2 кг

Шось знову горло трохи запешило, може то нічо, але думаю не буду ризикувати, зараз краще точно не хворіти.   Вот думаю чи записувати в пропуски, чи нє...   Вага сьогодні впала, хоч і не бігав.   Правда може то самі ваги туплять.... пох.

Дума треба братись за відробки...-> Deadline.

Віджимання - 30-35-35   35
Біг - 20хв  ~  2,5 км       


Вага сьогодні  - 77,4 кг   (after jogging)

Треба братись за відробки, а то шось халявлю. Буду гасити по чуть чуть
І коли шось задумав і розраховуєш - легше робити... в смислі фіз нагрузок...

Ну і варто робити крайні строки, це тож пригодиться :)
І певно у всіх справах цю практику тре ввести

Здорова традиція ... !

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 20хв  ~  3 км       


Вага сьогодні  - 77,5 кг   (after jogging)

Бігав і сніжок падав. :) Зараз дуже гарно на дворі. Сьогодні подумав про те, шо починає подобатись і вже якийсь ритуал, традиція чи шось таке. 
  І ще деякі ідеї під час бігу треба записувати , а то вилітають.

Я біжу біжу біжу,

НОгами сніжок стрижу,

Підтянусь ше пару раз,

                                                           і сніжком у стовбур БАЦ :)

Бігати під час справжньої зими - класно !!!

Лінь було, але я вибіжав :)

Віджимання - 30-35-25 
Біг - 15хв  ~  2,5 км       


Вага сьогодні  - 77,5 кг   (after jogging)

 Частенько буває шо ліньки капєц ше й вибігати на мороз.
Але все таки вибіг, і Олюся троха т.с. підтримала. А вже коли біжиш, то думаєш , прикольно шо вибіг :)
 Віджимався сьоня на дворі. якось важкувато ...
Вага шось ващє коломийки

Петляв по гарним вуличкам :)

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 15хв  ~  2,5 км       


Вага сьогодні  - 77,1 кг   (after jogging)

Пробіжався, 
думаю лягти біля першої, і вже до режиму звикати

Хрєново сьоня було, але відробив біг... :)

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 15хв  ~  2,5 км       

Зал - Х

Вага сьогодні  - 77,1 кг   (after jogging)

Сьогодні получається відробив 1 десь пробіжки, але за вихідні пропустив 1 зал.
Ше болів живіт, якось незвично, хз шо було... ну нах.

Красатіща - Зима

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 17хв  ~  3 км       

Вага сьогодні - 77,0 кг

Класна погодка канєш.  Сніжком притрусило так добре, красатіща.
Правда шось троха підзмучений сьоня , пробіжався тіко по нашому району.  

Коли біля нуля, повязка не підходить, шапку нада брать. Капішон продувається...

Віджимання - 30-35-35   +35 відробка
Біг - 30хв ~ 5 км       

Вага сьогодні  - 76,8 кг   (after jogging)

Бігав як часто буває в повязці і зверху капішончик від кофти.  Шось мені сьоня було трохи дискомфортно коли спотів.  Волосся мокре і зверху башню троха продувало. Треба було взяти шапку...

Тре віджимання десь посеред дня робити, а то деколи доганяюсь в 12й ночі, нєхарашо :)

Після свят

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 30хв ~ >5 км       

Вага сьогодні після свят - 77,9 кг

Пропущено - 5 днів пробіжок
                       7 днів віджимань
І  одні вихідні спортзалу, тобто 1 спортзал.
Планую відробити.

Коли святкуєш, нагрузки на організм трошки з інших сторін.... :)

Віджимання -

Біг -

Класно - сніг, морозець, гирлянди на будиночках і дуже гарні вулички для пробіжки... :)

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 15хв ~ >2 км       

Прикольно бігати по вуличках т.с. з достатком, з прикольними будиночками, з крутими проектами і екстер'єрами і ше й прикрашеними на свята вогнями. :)

Вага- 76,9кг

Моро-моро-морозець... :)

Віджимання - 30-35-35 
Біг - 35хв ~ 6-7 км       

Кароч на дворі біля  -12 градусів, ше навіть якийсь вітерець на початку задував. 
Непривично бігати без капішона, поправ я капішон )  
Головне шоб горло витримувало морозець, а так нічо...

вага - 76,6 кг

Дубацюра , бігати не буду...

Віджимання - 30-35-35

Біг - сьогодні не бігав , мороз , плюс вчора зал був, і в горлі якийсь дискомфорт, вирішив пересидіти вдома.

Субота, Зал по вихідних

Сьогодні перший раз в цьому році, і перший раз за довгий період часу я пішов в зал.
Незалежно від  морозу десь -12, зал просто ангарного типу, не дуже тепло, але пайдьот, саме головне шо жилізо всюди однакове :)
 Сьогодні працював

 Груди - Спина.

Важу зара - 77,6 кг.

Троха забагато в пузі, треба зганяти.

Новая жізнь з Нового року .... гг

Як завжди люди часто починають з понеділка, з першого числа. з нового року нове життя і тд тп. :)  Я певно не виключення, хоча прекрасно розумію шо це всьо перегорає і початки знов зявляються...  Але свій спортивний щоденник чи шось в цьому роді я ще не вів в такому вигляді. Дуже надіюсь що вихлоп з цього всього буде...
   Я ще толком не знаю шо записувати, але хочеться якусь звітність перед собою і шоб вона робила якусь дисципліну оця сама звітність... ну короч попробуєм :)